大家應該都知道一日之計在于晨，所以早飯對人體來說是非常重要的，一些人在生活中有不吃早飯的習慣，這個做法是不對的，會給身體帶來很多危害。早餐吃什么食物比較好?有些人正在減肥，所以會控制自己的飲食，減肥早飯吃什么?
1.不吃早餐很容易患上消化系統(tǒng)疾病
經(jīng)過一個晚上睡眠后，腸道內的食物基本已經(jīng)被消化了，這個時候大家要給身體補充食物，如果大家早上沒有吃飯，中飯可能會吃的更多，這樣就會加重腸胃的負擔，總是有不規(guī)律的飲食，會引起胃潰瘍，胃炎，消化不良等疾病。
2.不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓的時候會有低血糖的情況，這樣會導致大腦出現(xiàn)障礙，然后引起頭暈和注意力不集中的情況，嚴重的可能會導致智力下降。有研究顯示，智力水平相同的時候，每天吃早餐的人，學習能力會更好一些。
3.不吃早餐，會增加體內膽固醇
要知道經(jīng)常不吃早餐的人，出現(xiàn)動脈粥樣硬化的幾率要比吃早餐的人更高，基本有高膽固醇的人血管都是有脂肪條紋，如果存在這個情況，可能是動脈粥樣硬化的早期征兆，所以大家一定要堅持吃早餐。
4.長期不吃早餐也容易患膽結石
經(jīng)常不吃早餐的話，人體內的膽固醇濃度特別高，在正常的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出，如果你不吃早餐，膽囊不會縮小，從長遠來看這種情況時很容易膽結石的。
5.不吃早餐會影響壽命
人體的健康和長壽主要由人體生物鐘決定。如果你不吃早餐，它會擾亂生物鐘的正常運作。身體所需的營養(yǎng)素不能及時補充，生理功能也會降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。
早飯吃什么
1、富含碳水化合物的食物
就是我們常說的主食，是人體能量的主要來源。在中國家庭中，早餐主食通常是粥。其實碳水化合物種類很多，如包子、面條、紅薯等，日常注意粗細結合，主食控制在80-100g。建議多吃粗糧，增加膳食纖維攝入，可以選擇雜糧粥、燕麥片、豆包、全麥面包、紅薯、玉米等食物。
2、富含蛋白質食物
