現(xiàn)在越來越多的人存在氣血不足的情況，導(dǎo)致氣血不足的原因有很多，常見的就是飲食不當(dāng)，睡眠不足，不良情緒等，氣血不足會(huì)影響到身體的健康程度，有氣血不足要怎么調(diào)理?很多食物能去起到調(diào)理氣血的作用，吃什么食物好?

　　氣血不足怎么調(diào)理

　　一、飲食：有氣血不足的人要改變飲食結(jié)構(gòu)，多數(shù)女性為了減肥開始節(jié)食，還有一些人喜歡吃甜食，冷飲，這些食物對(duì)氣血沒有什么好處，可能存在危害性物質(zhì)，所以應(yīng)該要少吃些，這樣能起到改善氣血不足的作用。

　　發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足后，生活中應(yīng)該要多吃紅棗，桂圓，蓮子和花生類食物，這些食物能為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，除了這些食物外，大家在生活中要多吃黑米，黑芝麻，黑木耳等補(bǔ)氣血食物，這些食物能為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、睡眠：氣血不足的人除了聽過飲食調(diào)理外，還要保證充足的睡眠，晚上可以說是養(yǎng)血的好時(shí)機(jī)，總是有熬夜的情況，不僅會(huì)消耗大量的氣血，還會(huì)影響到氣血的生成，所以患者要盡早在晚上十點(diǎn)左右睡覺。

　　三、心態(tài)：朋友們?nèi)绻?jīng)常處于大喜大悲，焦慮，緊張不安等不良情緒中，很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)而損傷氣血，所以氣血不足患者在平時(shí)一定要保持平和的心態(tài)和良好的心情，什么事情都盡量往好處想，從而就會(huì)有效調(diào)節(jié)身體內(nèi)氣血而使精力充沛，面色紅潤。

　　四、運(yùn)動(dòng)：對(duì)于氣血不足的患者朋友們來說，還需要進(jìn)行一些輕度，比較柔和的運(yùn)動(dòng)如慢跑，做瑜伽，健美操，打太極拳等，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過長，以免運(yùn)動(dòng)量過大而損傷氣血，控制在半小時(shí)左右就好，這樣不僅可以起到促進(jìn)血液循環(huán)而幫助氣血增長的作用，又不會(huì)消耗身體內(nèi)過多的能量，從而就會(huì)有效改善氣血不足的癥狀。

　　氣血不足的原因

　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

　　2、勞欲過度：體力勞動(dòng)過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，終是氣血兩虧。

　　3、飲食不當(dāng)：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了.引起氣血虧虛。

　　4、睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。