在夏季很多人都有食欲不振的情況，具體的癥狀就是不想吃飯，或是飯量減少了，吃一點就飽了，一旦出現(xiàn)了食欲不振要怎么緩解?想要徹底改善食欲不振，大家要知道引起這個情況的原因，一些食物能起到促進食欲的作用，吃什么食物好?

　　食欲不振怎么緩解

　　1、積極治療身體疾病。很多人在生活中都有食欲不振的癥狀，主要是身體不舒服導致的，像是大家在生活中存在腸胃疾病，口腔疾病或是身體缺少營養(yǎng)物質(zhì)后，就會有食欲不振的情況，此時大家要及時的治療身體疾病。

　　2、消除不良的飲食習慣。生活中一些人喜歡吃零食，在工作和看劇的時候，也離不開零食，總是吃零食會導致大家在吃飯的時候沒有什么胃口，所以大家要改掉飯前吃零食的習慣，還有平時大家不能經(jīng)常飲用過多的牛奶和果汁等。

　　3、消除不良情緒。過度緊張和抑郁的情緒可能會導致食欲不振，基本沒有什么心情吃飯。所以大家在吃飯前應該要消除不良的情緒，大家是可以通過散步和看搞笑視頻等方式調(diào)理好情緒，這樣能很好的改善食欲不振的情況。

　　4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話，不妨換個花樣來吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進胃口。

　　5、適當補充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進腸胃蠕動，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。

　　6、增加運動量。許多朋友之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，是因為運動量太少導致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時候到戶外活動一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯的選擇。

　　食欲不振的原因

　　一、精神過度緊張

　　當今社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，競爭也越來越激素，許多人都會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。不良的情緒可影響到胃酸的分泌，導致腸胃功能紊亂，從而引起食欲不振。

　　二、酗酒抽煙

　　酒精可損傷味蕾，也可對胃黏膜造成損傷。如果患者本身就有慢性胃炎、胃潰瘍，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指腸穿孔。吸煙對胃粘膜也有很大的損害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃潰瘍的患者大多都有食欲不振的癥狀。

　　三、過度勞累