體質差可以說是現在很多年輕人的寫照了，體質差的人身體也存在很多明顯的癥狀，例如氣虛質、痰濕質等，嚴重的會導致多種疾病出現，體質差的人在平時要怎么調理?一些食物能為身體補充營養(yǎng)，吃什么食物好?導致體質差的原因有很多，大家要注意一下。
1、運動調理絕對不能少
部分上班族的工作需要久坐，身體缺乏運動，這樣就會讓人們的體質變差。體質差的人，在生活中要堅持做有氧運動，堅持下去能增強新陳代謝，還可以提高血液循環(huán)的速度，有效改善自身的狀態(tài)。
不過一些人因為自身的體質很弱，所以能承受的運動強度有限。這類人群在運動的時候，應該要選擇柔和一點的有氧運動，這類運動有很多，例如散步、慢跑、瑜伽等，這些都是適合大家的運動方式。
2、進行食療的調理
食療不是盲目的進補，要選擇能為身體補充營養(yǎng)的物質，要多吃含有蛋白質、維生素之類的食物，它不但能為身體提供能量，還可以增強機體的免疫力，對于改善身體亞健康有不錯的效果。
對于肉類的攝入也不能少，比如雞肉、魚肉、蝦肉等，就是不錯的選擇;如果在體質弱的同時，還伴隨著氣血兩虧的話，可以在醫(yī)生的建議下服用補氣養(yǎng)血的食物，幫助改善自身體質。
3、充足睡眠很必要
長期有熬夜習慣或者是睡眠質量不佳的人，就容易損傷身體的元氣，而且對器官的代謝和修復非常不利，從而導致了體質越來越差。所以調整自己的睡眠狀態(tài)很有必要，每天維持在六到八小時的睡眠，如此才能改善自身體質。
4、必要時就醫(yī)調理
如果在平時一直都保持健康的生活和飲食習慣，而且也定期進行體育鍛煉，但自身體質卻是越來越差，甚至有貧血、頭暈等癥狀出現，那就有可能是疾病引發(fā)的。及時就醫(yī)進行檢查，就能盡早發(fā)現身體內的疾病，可以按照醫(yī)生的建議來進行調理和治療。`
5、保持樂觀的心態(tài)
體質和心態(tài)之間也有必然的聯系，體質差的朋友往往性格也比較沉悶，心事都是埋在心里，不愿意和他人進行交流。長期保持壓抑的情緒狀態(tài)，就會打亂身體內分泌平衡，從而導致體質越來越差。而保持樂觀積極的心態(tài)，就能提高自身免疫能力，避免疾病找上自己。
體質差的原因
一、飲食因素：有一些人長期有偏食或是好吃零食及垃圾食品，就會導致體質越來越差，如經常喝碳酸飲料、漢堡等含熱量高的食物，會導致脾胃功能下降，從而讓體質變弱。
