在生活中，體質(zhì)差給人第一感覺就是看上去就是弱不禁風(fēng)，外界一點(diǎn)點(diǎn)的風(fēng)吹草動(dòng)都能讓他們遭殃，還會(huì)三天兩頭的生病。那體質(zhì)差的人吃什么好呢?比如：芝麻、蔬菜等。體質(zhì)差怎么鍛煉自身體呢?下面我們一起來看看吧。

　　體質(zhì)差的人吃什么好

　　1、體質(zhì)差吃蜂蜜好

　　女性體質(zhì)差應(yīng)該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，大家在喝茶的時(shí)候經(jīng)常服用蜂蜜還可以調(diào)整氣色，啟動(dòng)美容養(yǎng)顏的功效，所以女性吃蜂蜜對(duì)自己的身體是有很大幫助的。

　　2、體質(zhì)差吃蔬菜好

　　在平時(shí)多吃蔬菜，可以補(bǔ)充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質(zhì)差的女生應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充身體中缺失的營養(yǎng)成分。

　　3、體質(zhì)差吃芝麻好

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

　　4、體質(zhì)差吃中藥好

　　一些女生之所以會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)差的情況，是因?yàn)樯眢w中的氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候大家可以通過吃中藥來調(diào)整身體中的氣血，幾個(gè)療程的中藥可以有效的改善這種情況。好的辦法是去看老中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你的身體情況，開出合適的藥方來調(diào)理身體。

　　體質(zhì)差怎么鍛煉身體

　　1、體質(zhì)差的人要多參加戶外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常宅在家里面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質(zhì)越來越差。只有經(jīng)常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會(huì)更強(qiáng)，身體的抵抗力才會(huì)更好。只有經(jīng)常參加鍛煉才有堅(jiān)持鍛煉的欲望，才能幫助增強(qiáng)體質(zhì)。