2、體質(zhì)差的人可以練瑜伽

　　體質(zhì)差的人可以堅持練習(xí)瑜伽，不僅能夠幫助調(diào)整體形，還能夠促進身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢。體質(zhì)差的人身體很容易氣血不足，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質(zhì)。

　　3、體質(zhì)差的人可以練習(xí)快走

　　體質(zhì)差的人可以堅持練習(xí)快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗為宜。這樣能夠幫助增強體質(zhì)差的人增強下肢的力量，改善體質(zhì)差的人上實下虛的狀況。體質(zhì)差的人在練習(xí)快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習(xí)，以免造成身體不適。

　　4、體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳

　　體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對于體質(zhì)差的人經(jīng)常運動就上氣不接下氣，游泳能夠增強肺活量，提高身體的吸氧能力。

　　5、體質(zhì)差的人可以練習(xí)氣功

　　體質(zhì)差的人可以幫助養(yǎng)腎，鞏固身體的元氣，幫助增強體質(zhì)，特別是對于經(jīng)常氣短的人有很好的調(diào)理作用。

　　做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做十次。

　　6、體質(zhì)差的人可以練習(xí)慢跑

　　體質(zhì)差的人可以每天堅持練習(xí)慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質(zhì)差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然后再根據(jù)自身的身體情況慢慢增加距離。

　　結(jié)語：在日常生活中，體質(zhì)差的人一般都血氣不足,如果這個時候讓他們?nèi)プ鲆恍﹦×疫\動,他們會感到很累。那么怎么解決呢?相信大家都看過這篇文章了，應(yīng)該知道怎么樣來調(diào)節(jié)體質(zhì)差的現(xiàn)象了吧，以上就是小編介紹的內(nèi)容哦。