1、忌刺激飲料
盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養(yǎng)，同時又可以幫助戒煙。
2、多補充VB
經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。
3、喝水吃粗糧
在戒煙的時候會產生口渴的癥狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒煙的期間容易產生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。
4、隨身備零食
在戒煙的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。
5、睡眠要充分
在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。
6、多增強鍛煉
有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。
7、勤喝茶戒煙
經常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。
結語：上文已經為大家介紹了吸煙的危害，我們現在應該知道經常吸煙會給身體帶來哪些影響了。生活中大家要盡早的戒煙，如果剛開始不習慣，可以先減少吸煙的頻率，然后慢慢戒煙。
