三、睡姿不良：睡覺姿勢不對是導致落枕的常見原因，如在睡覺時俯臥，把頭頸彎向一側(cè)，在還沒臥正位置時就一直熟睡到天亮，這樣頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，就可導致肌肉一側(cè)過度緊張，從而讓頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間長了就會出現(xiàn)靜力性損傷，從而易造成落枕。
四、其它原因：還有其它一些原因也易引起落枕問題出現(xiàn)，如枕頭不合適，過高過低或是過硬，都有可能導致引發(fā)落枕問題。還有一些頸椎患者或是有肩部損傷者，在遇到輕微的風寒或睡眠姿勢不當時，都可引起頸部疼痛，從而出現(xiàn)反復落枕的現(xiàn)象。
1，注意頸椎部位的保暖，選擇了一個適合的枕頭，那么也要注意自己頸椎部位的保暖，尤其是在睡覺的時候，空調(diào)的溫度不要過低，頸椎的部位受到過冷的刺激，那么都是會導致肌肉血管出現(xiàn)痙攣的一個情況，甚至還會加重頸部板滯疼痛，尤其是在秋季冬季的時候，好選擇高領(lǐng)的衣服是比較好的。
2，選擇一個適合的枕頭是預(yù)防落枕的關(guān)鍵，一般枕頭過高會導致頭暈?zāi)垦５那闆r出現(xiàn)，甚至還會頸椎疼痛，肩膀酸痛，四肢麻木，甚至落枕都是因此而來，過低的枕頭也會導致血液不循環(huán)，睡覺不踏實，甚至多夢，起床后會覺得頭部發(fā)脹，甚至還會伴隨著眼睛充血的一個跡象，一般枕頭的高度為一拳即可，這是枕頭的佳高度，枕頭好選擇一個蕎麥皮枕頭是比較好的，透氣好，而且使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進睡眠等; 而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果。
3，保持良好的姿勢也很中藥，尤其是避免趴在桌子上面看書，不要駝背等，尤其是不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時間長了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時間都能夠氣道預(yù)防落枕的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善落枕了。在平時大家要護理好自己的頸部，減少頸部著涼的情況，生活中要注意自己的睡姿，一旦出現(xiàn)了落枕要盡早的治療。
