2、頸椎問(wèn)題
有頸椎問(wèn)題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺(jué)的時(shí)候受寒或睡姿不好，會(huì)令到頸椎無(wú)法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺(jué)姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過(guò)度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
4、脖子受寒
如果在睡覺(jué)時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會(huì)引起落枕的。
1、掌握正確的睡姿
睡覺(jué)時(shí)采取側(cè)臥位或仰臥位，不能趴著睡覺(jué)，不然會(huì)使得頸椎關(guān)節(jié)過(guò)度扭轉(zhuǎn)，使得頸部肌肉太疲勞，睡覺(jué)時(shí)頸部枕在枕頭上不能懸空。另外夏季睡覺(jué)時(shí)不能過(guò)度貪涼，不能讓風(fēng)扇或空調(diào)直吹頸背部，不然會(huì)使得頸部著涼，從而引起落枕。
2、選擇合適的枕頭
每個(gè)人的高矮胖瘦不一樣，對(duì)枕頭高度也有一定的差異，需根據(jù)個(gè)人身材體格來(lái)掌控枕頭高度。一般睡在枕頭上需保持頸椎正常曲線，避免頸部過(guò)度扭曲。選擇軟硬適中且稍微有彈性的枕頭，若枕頭太硬，頭頸部和枕部接觸壓力就會(huì)加大，導(dǎo)致頭部不適。枕頭太軟，根本不能維持正常的高度，頭頸部失去支撐而出現(xiàn)慢性疲勞。
3、頸背部肌肉鍛煉
每天抽出30~40分鐘時(shí)間鍛煉頸背部肌肉，這樣才能維持頸椎穩(wěn)定，推薦蝶泳、放風(fēng)箏等。長(zhǎng)期伏案工作或坐在電腦旁的人，需經(jīng)常抬頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，避免頸肌慢性勞損，這樣才能有效避免落枕。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善落枕了。在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頸部，做好頸部的保養(yǎng)，減少著涼等情況，一旦出現(xiàn)了落枕應(yīng)該要盡早的治療。
