現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量已經(jīng)有了明顯的提高，所以對于飲食方面不太在意，一些不良的飲食習(xí)慣會給腸胃帶來危害，生活中大家要如何護(hù)理腸胃呢?平時有很多食物能起到養(yǎng)胃的作用，吃什么食物好?有一些養(yǎng)胃小妙招大家也要了解一下。

　　如何護(hù)理腸胃

　　1、進(jìn)食定時定量：想要讓自己的腸胃更健康，生活中應(yīng)該要規(guī)律自己的飲食習(xí)慣，按部就班的進(jìn)食是非常有必要的，通常情況下，吃七分飽就可以了，如果大家吃得太飽，會加重胃部負(fù)擔(dān)，飯后可以吃些水果或是零食。

　　2、自我按摩胃腹部：腸胃功能不好的人，可以自己學(xué)習(xí)一套按摩的方法，沒事的時候可以按摩腹部，這樣能起到一定的改善效果。具體的做法就是將兩手交叉在上腹部，此時要以胸骨柄劍突下為中心，可以按照逆時針的方法按摩，每次按揉30-50次就可以了。

　　3、運(yùn)動健養(yǎng)：腸胃不好的人在根據(jù)自身的情況，每天適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動，這樣能很好的提高機(jī)體的抵抗力，也能降低腸胃疾病的復(fù)發(fā)，堅持運(yùn)動也能讓我們的心情變得更好，對于促進(jìn)身體健康有好處。

　　4、平心靜養(yǎng)：腸胃患者在平時的生活中，應(yīng)該注意保持情緒穩(wěn)定，避免處于緊張或者緊張等焦慮的不良情緒中。同時，需要注意勞逸結(jié)合，避免因?yàn)槠谶^度，從而對胃病的康復(fù)造成一定的影響。所以患者朋友平心靜養(yǎng)，對于腸胃的調(diào)理也是有一定的幫助的。

　　養(yǎng)胃吃什么

　　1、菠菜

　　菠菜具有潤燥養(yǎng)肝、強(qiáng)腸胃的作用，所以對于胃不好的人來說，多吃菠菜對自身是大有好處的。菠菜是需要煮熟后才可以食用的，因?yàn)樯牟げ酥惺呛写罅坎菟岬?，所以食用過多就可能會引發(fā)人們出現(xiàn)中毒的狀況。此外，菠菜還具有良好的促消化作用，所以對于腸道堵塞的人來說，多吃菠菜是可以改善這種不良狀況的。

　　2、蘋果

　　很多人都知道多吃蘋果是可以起到減肥的效果的，但是并不知道蘋果也是一種養(yǎng)胃的食物，所以胃不好的人可以增加對蘋果的食用量。此外，對于脾虛食少的人來說，適當(dāng)?shù)某孕┨O果也是可以改善自身的狀況的。

　　3、地瓜

　　地瓜又叫紅薯，是很常見的一種食物，一般減肥和便秘的人都喜歡吃這種食物。其實(shí)，紅薯是很好的一種養(yǎng)胃食材，它可以起到補(bǔ)脾益氣和清腸道、養(yǎng)胃的功效，所以胃不好的人可以適當(dāng)?shù)脑黾訉t薯的食用量。紅薯除了可以蒸熟后直接食用之外，還可以將其做成紅薯粥、紅薯餅來食用。

　　4、多喝牛奶