大棗與蜂蜜
春天是肝氣足、肝火旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預(yù)防春困。
草莓
春天的蘋果、橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的冬天，雖然現(xiàn)在的儲存設(shè)備和技術(shù)都很先進，但由于時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是強有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
1、滋養(yǎng)肝臟
說到滋養(yǎng)，無非就是在食療方面改善，也就是吃，可以適當(dāng)?shù)某孕╄坭?，因為枸杞具有很好的保護肝臟的作用，能夠提升肝臟對毒素的耐受性，在排毒方面有明顯的作用，紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質(zhì)是，保護肝臟的必需營養(yǎng)劑，它能夠促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白的含量。
所以對于肝功能差的人，每天適量的多喝點棗水，可以達(dá)到保肝排毒的功效，胡蘿卜中的大量胡蘿卜素在進入機體后，經(jīng)過身體內(nèi)酶的作用，會轉(zhuǎn)變成維生素a，這類維生素a對補肝排毒方面有明顯的作用，還可以幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)。
2、每天一杯護肝排毒茶
多喝水是有助于肝臟排毒簡單的方式，而且多喝水還可可以促進身體的新陳代謝，加快有毒物質(zhì)排出體內(nèi)的速度，可以有效減緩對肝臟的損害，可以適量的喝點蒲公英和蘭菊混合茶，因為蒲公英有增強肝臟再生能力，蘭菊有加快細(xì)胞修復(fù)的速度，對肝細(xì)胞有明顯的保護作用，再加上桂花這幾種搭配在一起，可以有效的促進肝臟排毒，還能提高肝臟的解毒代謝能力。
3、保證充足的睡眠
良好的睡眠對于養(yǎng)肝來說是很重要的，一般對于經(jīng)常熬夜的人來說，我們會發(fā)現(xiàn)整個人看上去十分沒有精神，而且脾氣容易暴躁面部也是沒有光澤，這是因為肝臟在需要解毒的時間沒有得到足夠的時間，我們熬夜就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，所以我們一定要保證充足的睡眠，有利于肝臟把血液能夠及時的運送到肺部，通過肺送往到全身，這樣就會使肝臟的血流量增加，肝臟能得到更多的血液，氧氣和營養(yǎng)，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了春季如何護肝養(yǎng)肝，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠讓肝臟更加健康了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，要多吃一點對肝臟好的食物，生活中減少熬夜的情況，還有可以多喝一點養(yǎng)生茶。
