特別提醒，一部分人不適合午睡，例如體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血壓過低，血液循環(huán)有障礙的人不適合午睡，因為在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現(xiàn)大腦供血不足，造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。這些人只要白天不要過度勞累，做適量的運動鍛煉，保證晚上的睡眠質量就可以了。
3、多喝點水
疲倦是高的脫水信號，清晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。
1、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
2、桃子
是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應季桃子不僅口感極佳，營養(yǎng)價值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養(yǎng)。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常?？梢钥吹教易拥摹吧碛啊?。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
6、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
結語：上文已經為大家介紹了提神的方法有哪些，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠提神醒腦了，在平時大家應該要保證充足的睡眠，也不能長時間保持一個姿勢，可以在工作和學習一段時間后就活動活動，這樣不但對身體好，也可以起到提神的效果。
