飯后也可以做運(yùn)動(dòng)的，貼墻站就是飯后適合做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，這種站立姿勢(shì)看上去好像很簡(jiǎn)單，其實(shí)真的去做就會(huì)發(fā)現(xiàn)難度比較大，如果能夠以這樣的站姿堅(jiān)持二十分鐘以上，可以消耗很多脂肪，而且這樣的站姿用于減肥不會(huì)像劇烈運(yùn)動(dòng)一樣對(duì)飽腹的人腸胃功能有傷害，并且還能達(dá)到塑形的效果。
平板支撐
平板支撐是飯后減肥很適合做的項(xiàng)目之一，這種運(yùn)動(dòng)方式屬于靜態(tài)多以鍛煉不會(huì)影響飯后腸胃消化功能，在鍛煉的時(shí)候要保持上身用小臂和手肘支撐地面，下身用腳尖支撐地面，然后保持自己的身體呈一條直線，做的時(shí)候記住要收緊腰腹，這種姿勢(shì)保持時(shí)間越長(zhǎng)越能消耗更多熱量，而且做平板支撐不僅可以消耗熱量減肥，還能預(yù)防脊柱側(cè)彎。
1、喝溫開(kāi)水
吃太飽會(huì)導(dǎo)致胃不舒適，此時(shí)就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水，有助于暖胃，促消化。
2、吃藥
如果吃的太飽，就需要適當(dāng)?shù)姆靡恍┲幬?，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂?dǎo)滯丸、七珍丹等。
3、喝茶
喝茶也能助消化，尤其是黃茶，適當(dāng)飲用可以促使體內(nèi)產(chǎn)生大量的消化酶，從而刺激腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化。
4、按摩腹部
吃太飽可能通過(guò)按摩腹部幫助緩解，只要?jiǎng)幼鬏p柔，堅(jiān)持進(jìn)行，就能達(dá)到助消化的效果，緩解飽腹的情況。
5、散步
散步也能快速消食，因?yàn)樯⒉侥軌蛉紵w內(nèi)能量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解病癥。但是要注意，散步好飯后半小時(shí)左右進(jìn)行，有助于促消化，減少不良病癥。
6、吃菠蘿
菠蘿也具有助消化的作用，適當(dāng)食用能夠改善飽腹癥狀，緩解不適。除此，還有大麥茶、檸檬水、獼猴桃、山楂等，患者都可以食用，對(duì)消化有著很好的幫助。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了飯后不能做什么事，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道之前自己那些做法是錯(cuò)誤的了。對(duì)于有飯后喜歡立馬運(yùn)動(dòng)的人，要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，還有對(duì)于想要減肥的人要選擇適合自己的方法，這樣會(huì)讓我們的身體更健康。
