遺傳因素
父母如果含胸駝背，子女處于這種姿態(tài)的幾率會很高，像我奶奶駝背，我父親和姑姑基本都是駝背，我之前也是，后來自行鍛煉矯正過來!
姿勢習慣
習慣引起駝背估計是你關(guān)心的話題，這是由于胸小肌和前鋸肌過緊，菱形肌無力導致的不良體態(tài)，可以通過鍛煉菱形肌力量，拉伸胸小肌和前鋸肌，解除它們疼痛調(diào)整過來。
(1)堅持運動
很少運動的人，骨鈣流失的速度會越來越快。堅持運動可以減慢骨鈣流失的速度，還能促進鈣質(zhì)的吸收。年紀較大的人，可以選擇較為舒緩的運動，比如打球、散步、太極、廣場舞等。建議每周進行2-5次運動，每次超過30分鐘。
(2)多曬太陽
維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收和利用，每天曬一曬太陽，可以促進維生素D的合成。天氣熱，可以選擇在通風、陽光直射的地方曬30分鐘太陽;冬天光照力度較弱，曬太陽的時間可以長一些。
(3)均衡飲食
鈣元素含量高的食物適量多吃點，比如瘦肉、綠色蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等，別忘了每天喝一杯低脂高鈣奶，補充維生素D3和鈣質(zhì)，牛奶比骨頭湯更容易吸收!好不要喝碳酸飲料，少喝咖啡。
(4)科學用藥
治療骨質(zhì)疏松的藥物不要隨便用，應(yīng)該在醫(yī)生確診患上骨質(zhì)疏松癥之后，在醫(yī)生的建議下正確服藥。已經(jīng)絕經(jīng)的女性，可以遵循醫(yī)囑補充適量雌激素。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了駝背的矯正方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善駝背了。生活中大家應(yīng)該要注意自己的坐姿和站姿，也要適當?shù)倪M行運動，平時為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，一旦出現(xiàn)了駝背的情況，需要盡早的改善。
