濕氣重是多數(shù)人都存在的問題，引起人們濕氣重的原因有很多，可能是在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候就做不動(dòng)導(dǎo)致的，也可能是運(yùn)動(dòng)量減少的因素，一旦出現(xiàn)了濕氣重要怎樣治療?濕氣重的人要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么食物比較好呢?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的人都有幾個(gè)壞習(xí)慣，比較常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律等，如果作息不正常，濕氣重的癥狀就會(huì)加重。尤其是在天氣比較熱的時(shí)候，多數(shù)的人會(huì)一直開著空調(diào)，這樣是不對(duì)的。大家應(yīng)該要減少自己的不良習(xí)慣，這樣能夠改善濕氣重的問題。
一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，人們一定不能貪涼，也需要少吃油膩葷腥之類的食物。生活中需要保證充足的睡眠，這樣大家每天都有一個(gè)充沛的精力，也要保證樂觀的心態(tài)，良好的情緒能夠有效的改善濕氣重的癥狀。
居住環(huán)境要注意
在南方因?yàn)樘鞖獾膯栴}，房間里面會(huì)比較潮濕，如果大家總是居住在這樣的環(huán)境當(dāng)中，也是引起濕氣重常見的原因。所以大家要注意，自己居住的環(huán)境一定不能過于陰涼，平時(shí)需要經(jīng)常出來曬曬太陽，這樣能夠減少濕氣重的問題。
飲食除濕
除濕食物其實(shí)有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時(shí)可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在，人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會(huì)令脾氣懈怠。因此，長(zhǎng)期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會(huì)生濕。再加上缺少運(yùn)動(dòng)的人，氣血流動(dòng)緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長(zhǎng)期的不良習(xí)慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產(chǎn)生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導(dǎo)致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
3、長(zhǎng)期高熱量油膩的飲食習(xí)慣
