落枕是多數(shù)人都會(huì)遇到的問題，有落枕之后，大家會(huì)感覺自己脖子的活動(dòng)會(huì)受到限制，此時(shí)整個(gè)人都會(huì)感覺不舒服，落枕之后要怎么辦呢?引起人們落枕的原因非常多，大家要特別的注意一下，在平時(shí)大家應(yīng)該要預(yù)防落枕出現(xiàn)。
1、按摩頸部。發(fā)現(xiàn)自己有落枕的情況，大家需要對(duì)自己的頸部進(jìn)行按摩，多數(shù)人落枕的部位都是在脖子上，并且多數(shù)都是脖子一側(cè)落枕，此時(shí)大家會(huì)感覺十分酸痛。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬胶芎玫幕钛龅男Ч?，能夠讓我們的頸部更加舒服。
落枕的朋友通過按摩的方法，能夠讓僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠達(dá)到非常好的緩解癥狀的目的。如果大家自己對(duì)頸部進(jìn)行按摩比較累，那么這個(gè)時(shí)候也可以找周圍的人來(lái)幫忙，或者可以去專業(yè)的按摩店找人士來(lái)按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人癥狀比較輕微，可能自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候也可以自己按摩頸部。不過有的人落枕癥狀比較嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么此時(shí)需要用一些藥物來(lái)改善。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
2、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
3、睡覺姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
4、頸椎問題
