發(fā)病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運(yùn)重物時(shí)，用力過度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷，使氣聚結(jié)于胸內(nèi)，不得消散，而出現(xiàn)疼痛、脹滿，嚴(yán)重時(shí)可使氣血同時(shí)受傷或絡(luò)脈破裂而咯血，或血留脅下，或積于胸內(nèi)，若日久失治或治療不當(dāng)，?？稍斐砂A怯之癥。
第一個方法：呼吸規(guī)律
岔氣很有可能是因?yàn)楹粑?jié)奏不規(guī)律導(dǎo)致的，或者是一次性呼吸了太多的冷空氣，我們在跑步的時(shí)候，要注意呼吸的規(guī)律，還要有節(jié)奏。跑步的時(shí)候要把呼吸和步伐聯(lián)系在一起，跑兩步或者是三步的時(shí)候一次呼吸。掌握了規(guī)律之后就很難出現(xiàn)岔氣的情況了。
另外，我們好使用鼻吸口呼的方式來進(jìn)行呼吸，以減少呼吸的冷空氣，從而刺激到呼吸道，引發(fā)岔氣。
第二個方法：運(yùn)動力度
當(dāng)我們運(yùn)動力度不當(dāng)就很容易出現(xiàn)岔氣現(xiàn)象。不僅僅是跑步，其他運(yùn)動也是這樣。如果不注意運(yùn)動的力度，就很容易岔氣。我們在跑步的時(shí)候，請根據(jù)自身的身體素質(zhì)來進(jìn)行，不要一下子就開始一段自己從未跑過的長跑，也不要在沒有任何熱身的情況下就開始一段全速跑。要知道，這樣是很容易引發(fā)不適應(yīng)的。
那么如何去掌握我們的運(yùn)動力度呢?首先是要運(yùn)動起來不是非常費(fèi)勁，一點(diǎn)點(diǎn)增加自己的運(yùn)動力度，盡量不要嘗試太多之前沒有嘗試過的力度或者是距離。慢慢來，不要急于求成，這一點(diǎn)非常重要。
第三個方法：運(yùn)動節(jié)奏
當(dāng)我們在運(yùn)動中，掌握了一定的規(guī)律和節(jié)奏之后，就不會那么容易岔氣。那么我們怎么掌握運(yùn)動規(guī)律呢?除了應(yīng)有的呼吸節(jié)奏之外，我們還要為自己制定一個跑步的計(jì)劃，無數(shù)個小目標(biāo)組成自己的跑步計(jì)劃，均勻分布體力，這樣也不會出現(xiàn)體力不支無法繼續(xù)跑步的情況呢。
所以，掌握運(yùn)動節(jié)奏是非常重要的，不僅能預(yù)防不少癥狀，還能幫助我們的跑步成績更好，運(yùn)動起來更加得心應(yīng)手。
第四個方法：暫停跑步
上面的幾個方法都是預(yù)防跑步岔氣的方法，那么我們從現(xiàn)在開始要講一講如何解決跑步岔氣。如果出現(xiàn)了岔氣應(yīng)該怎么去做呢?暫停跑步是解決跑步岔氣的佳方法。當(dāng)我們停止跑步之后，不適應(yīng)的癥狀就會慢慢開始消失，幾分鐘內(nèi)就會見到明顯的好轉(zhuǎn)了。
結(jié)語：岔氣是很難受的，出現(xiàn)了岔氣之后需要停止運(yùn)動，采取一定的方法來緩解，上面給大家介紹了幾種緩解的方法，效果都是不錯的，需要我們掌握一兩個，在需要的時(shí)候及時(shí)的緩解岔氣的癥狀。跑步的時(shí)候要注意力度和呼吸的規(guī)律，這樣能降低岔氣的幾率。
