相信很多的人都遇到過(guò)這樣的情況，在奔跑的時(shí)候，突然腹部一陣疼痛感襲來(lái)，讓我們不得不停下來(lái)休息，甚至懷疑自己是不是病了。那么，跑步岔氣是怎么回事?跑步岔氣是什么原因?跑步老岔氣怎么辦?下面來(lái)了解一下吧。

　　跑步岔氣是怎么回事

　　當(dāng)你正在跑步的時(shí)候，很快就能跑完全程，你盡情的釋放自己，很快就能成為冠軍了，感覺(jué)自己屌炸天了，然而突然間你感覺(jué)到側(cè)腹一陣劇痛，而且每呼吸一次，情況似乎變得更糟了。

　　這就是“岔氣”的進(jìn)擊，現(xiàn)在你只好停下來(lái)一會(huì)兒，等著這種疼痛感消散，不過(guò)不用擔(dān)心，你并不是一個(gè)人這樣，2000年的一項(xiàng)研究指出，在上一年度有百分之七十的跑步者，都曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷。

　　所以并不用因?yàn)檫@種癥狀，就害怕到停止自己的跑步計(jì)劃，這種疼痛被命名為ETAP，也就是運(yùn)動(dòng)急性胸肋痛，從事其他運(yùn)動(dòng)的人，比如游泳，騎單車(chē)等，也或多或少經(jīng)歷過(guò)同樣的問(wèn)題。

　　不過(guò)盡管這個(gè)癥狀相當(dāng)?shù)钠毡?，但是研究者們?nèi)圆惶_定的是，這種疼痛到底從何而來(lái)，很顯然我們對(duì)于岔氣之類(lèi)的事并不了解，哪怕他們和身體密切相關(guān)，下面我們一起來(lái)看看有哪些原因吧。

　　其中有一個(gè)可能，是和“橫膈膜”有關(guān)，他是一塊位于胸腔和腹腔之前，呈拱形的肌肉，橫膈膜收縮時(shí)，肺部會(huì)擴(kuò)張并吸進(jìn)空氣，當(dāng)橫膈膜舒展的時(shí)候，肺部會(huì)變小并把空氣擠出來(lái)。

　　然而當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這些肌肉可能會(huì)被過(guò)度的拉扯，比如當(dāng)你在跑步的時(shí)候，你不斷地在跨步，同時(shí)會(huì)吐出氣體，你的橫膈膜處于緊繃的狀態(tài)，地面?zhèn)鱽?lái)的沖擊，會(huì)拉緊橫膈膜讓其痙攣。

　　其他激烈動(dòng)作也可能導(dǎo)致岔氣，像是跑步的時(shí)候身體上下震動(dòng)，讓器官在身體里彈來(lái)彈去，僅僅靠著韌帶拉著，他們才沒(méi)有在身體里亂滑。聽(tīng)起來(lái)可能有些惡心，但是事實(shí)就是如此。

　　不過(guò)常見(jiàn)的解釋，還是和“腹膜”有關(guān)，這個(gè)兩層的薄膜，在你的腹腔中幫忙維持器官穩(wěn)定，一般情況下，在兩層膜間會(huì)有潤(rùn)滑的液體，以確保他們不會(huì)彼此摩擦，因?yàn)槿绻麄兡Σ亮?，你就?huì)感受到岔氣的痛。

　　在你大快朵頤之后，你的胃會(huì)從內(nèi)向外推擠，當(dāng)你的身體脫水的時(shí)候，像是你運(yùn)動(dòng)完出一身汗，膜之間的潤(rùn)滑液體就會(huì)減少，你身體的運(yùn)動(dòng)方式，也可能使得兩層膜彼此摩擦。

　　所以重點(diǎn)來(lái)了，怎樣消除這種疼痛感呢?首先要做的就是停止運(yùn)動(dòng)，疼痛感就會(huì)慢慢的消失，如果你一直疼的話，那就去看醫(yī)生吧，畢竟我也不是醫(yī)生，如果你想確保他不會(huì)再發(fā)生了，好聽(tīng)媽媽的話，飽餐一頓之后，稍等一會(huì)兒，不要立即游泳或跑步。

　　跑步岔氣是什么原因

　　1、肌肉痙攣

　　岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。隔膜肌肉是用來(lái)協(xié)助呼吸的。在運(yùn)動(dòng)期間，人體需氧量增加，因此對(duì)隔膜的需求也加強(qiáng)，從而導(dǎo)致隔膜或者周?chē)能浗M織疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉痙攣。

　　2、呼吸過(guò)淺

　　岔氣是由于呼吸方法不正確導(dǎo)致的。如果呼吸過(guò)淺，無(wú)法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現(xiàn)疼痛感。

　　如何防止跑步岔氣

　　1、在跑步的時(shí)候不要一味的要求速度，我們應(yīng)該深呼吸能夠減輕隔膜支撐韌帶的壓力，為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，有助于阻止疲勞的發(fā)生。