4、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高，老年人患失眠的幾率要比青年人大很多，綜合各種因素，包括老年人身體較弱，或吃一些藥物、對外界刺激較敏感等。
5、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，身體不適等也都會對夢發(fā)生影響，對睡眠造成破壞。
6、不良的環(huán)境和習慣：不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
1.睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量。因為牛奶里含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產(chǎn)生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2.多吃一些桂圓，能夠有效的養(yǎng)護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
3.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養(yǎng)神，成分中有能使人鎮(zhèn)靜的蓮子堿。如果出現(xiàn)心情煩躁，多夢的現(xiàn)象，可以用蓮子加鹽煎煮后服用。
4.睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的癥狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。
5.睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體里變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
6.吃藕也能有效的幫助睡眠，因為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
7.葵花籽屬于高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養(yǎng)肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質(zhì)量也很有幫助。
8.多吃些大棗可以養(yǎng)神靜心，因為大棗中的營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，如果經(jīng)常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善睡眠不足的問題了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中保證充足的睡眠，減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的改善。
