身體發(fā)胖，就想到減肥，減肥快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為食物的蛋白質(zhì)攝入量嚴重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應不足三方面問題同時存在，肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5、挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問題，好像年輕人這樣的問題比較少，如果你還這樣想就大錯特錯了，孩子總是有意識的挑食，但我們是無意識的挑食，其實并不是說你特意的不吃這不吃那，而是因為你每天身體需要攝取的營養(yǎng)素達不到，現(xiàn)在人都愛去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營養(yǎng)，多吃對身體不好，我們每天所要攝取食物營養(yǎng)不夠，導致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠遠達不到。
1、睡眠質(zhì)量差
睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基本，當出現(xiàn)容易失眠，不易入睡，多夢，經(jīng)常半夜驚醒的時候，證明身體發(fā)出了缺鈣的信號。應該及時補充鈣元素，保證睡眠質(zhì)量得以提升，只有睡眠好，才能促進身體各個機能器官休息好，運作好，從而身體才會更加的健康。
2、情緒不穩(wěn)定
一個人的情緒好壞，直接影響身體健康，每天都心情好，必然身體也會好，反之身體就會變差。當出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常易怒煩躁，或者是抑郁煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。需要進行補充鈣元素，同時也需要調(diào)整心態(tài)，積極樂觀的面對事情。
3、口腔不健康
大多數(shù)人通常認為吃糖，或者是刷牙不規(guī)律會導致口腔疾病，其實缺鈣也容易引起口腔不健康的問題，當牙齒出現(xiàn)發(fā)黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒松動等問題的時候，證明身體已經(jīng)缺鈣，需要及時補充。
4、沒有胃口
吃得好身體才會好，可是出現(xiàn)食欲不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內(nèi)缺少鈣元素。進行鈣元素的補充，保證飲食的合理搭配，恢復好胃口。
通常在45歲之前，人們的身體是儲存鈣元素的高峰期，但由于生活工作壓力大，對鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應該有意識的進行鈣元素的補充，防止在老年的時候，身體對鈣元素的吸收減弱，到那時候再大量的補充鈣元素為時已晚。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善缺鈣的情況了，在平時大家應該要為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一點含鈣量高的食物，也要適當?shù)腻憻捝眢w，一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況要盡早的改善。
