免疫力是身體抵抗疾病的一個很重要的東西，如果免疫力比較強，那么能抵抗很多病毒和細菌的侵擾，那么如何提高免疫力?一些食物經(jīng)常食用也有提高免疫力的作用，提高免疫力的食物有什么?如果你常有這些癥狀，那么說明你的免疫力低下了，免疫力低下的癥狀有什么?

　　如何提高免疫力

　　1. 喝水增強法

　　水對于機體的運行是非常重要的，多喝水能促進我們身體的新陳代謝，不僅如此，還能加快身體內循環(huán)的平衡嗎。身體中有足夠的水分，也能讓我們的免疫力增強。所以說多喝水對身體的健康是很有好處的，尤其是多喝一些白開水，要少喝飲料。

　　2. 多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是我們人每天都應該攝入的食物，因為水果和蔬菜里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質，包括各種維生素，植物蛋白等，而這些營養(yǎng)物質正是可以起到增強人體免疫力的功能。

　　3. 堅持每天運動

　　我們都知道，保持健康的一個很重要的因素就是運動和鍛煉，這樣能起到很好的強身健體的作用。同時，經(jīng)常鍛煉也會讓我們的身體更加放松，處于一種健康的狀態(tài)，自然免疫力也就提高了。多運動就會少生病，說的就是運動能提高身體的免疫能力。

　　4. 保持充足的睡眠

　　睡眠質量好的人，身體是比較健康的，經(jīng)過一些醫(yī)學的研究可以證明如果每天晚上睡8個小時的話，身體是處在一個比較平衡的狀態(tài)中，就會減少疾病的出現(xiàn)，所以說保持一個充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。

　　5. 多吃清淡的食物

　　清淡的食物對人體具有非常好的功效，不僅可以補充營養(yǎng)物質，而且可以保護我們的腸胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油膩食物，專家和醫(yī)生建議這樣可以提高我們人體的免疫力，減少疾病的出現(xiàn)。

　　提高免疫力的食物