2、放松身心，控制情緒：情緒是影響女人內(nèi)分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
3、運(yùn)動健身，平衡荷爾蒙：想要平衡荷爾蒙就一定要注重戶外的鍛煉，積極的運(yùn)動。日常的作息要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力。平時要控制熬夜的時間的次數(shù)，保證充足的睡眠，對于內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理有很大的好處。
4、身體排毒，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)：保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
1、營養(yǎng)不良
人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養(yǎng)。經(jīng)常不按時吃飯或者節(jié)食減肥容易造成身體營養(yǎng)攝入不足，不良的飲食習(xí)慣是內(nèi)分泌失調(diào)的常見誘因。
2、不良的日常生活作息習(xí)慣
加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經(jīng)不規(guī)律。所以應(yīng)節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結(jié)合。只有生活規(guī)律才能使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
3、不良情緒、壓力
長期處于壓力過大、緊張的情緒中,也是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還可能對排卵產(chǎn)生一定的影響。所以女性朋友要學(xué)會減輕自己的壓力，保持舒暢的心情。
4、年齡增長和遺傳
年齡增長導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。年輕的時候，身體各器官的功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起女性內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。但有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。
5、空氣質(zhì)量差
嚴(yán)重的環(huán)境污染會引起內(nèi)分泌失調(diào)。空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)，在通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
結(jié)語：女性朋友經(jīng)常處于內(nèi)分泌失調(diào)的狀態(tài)，會對身體的健康有很大的影響，比如說出現(xiàn)婦科疾病，或者是不孕。想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，在平時要注意營養(yǎng)的攝入，不要給自己太大的壓力，平時保持適量的鍛煉，這樣才能有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
