很多人在生活中都會遇到犯困的情況，犯困后會感覺比較疲憊，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善犯困的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣

　　人們在平時會出現(xiàn)犯困，很有可能是因為熬夜導(dǎo)致生物鐘被打亂，此時大家會出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠不足的情況，來公司上班犯困那是很正常的，所以在生活中人們應(yīng)該要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，人們的生活作息一旦變得有規(guī)律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉(zhuǎn)。

　　明確每天工作任務(wù)

　　上班的時候如果人們沒有事情做，會無聊開始打瞌睡，所以說人們?nèi)绻胍朔习啻蝾脑挘紫纫龅木褪窃谏习嗟臅r候，要明確自己每天的工作任務(wù)，要知道自己每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，之后應(yīng)該要做好相應(yīng)的時間管理。

　　多起來走走

　　總是有犯困的人，在平時可以多起來走走，適當(dāng)?shù)幕顒踊顒樱藭r大家可以選擇到公司走廊外走走，還可以上個洗手間，或是隨便伸個懶腰，犯困的朋友，還可以經(jīng)常扭動一下頭和脖子，主要就是通過外部的身體擺動來打發(fā)頭腦中的困意。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。

　　跟別人打電話

　　拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。

　　喝咖啡提神

　　如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常