犯困是比較常見(jiàn)的癥狀，此時(shí)人們會(huì)感覺(jué)沒(méi)有什么力氣，還會(huì)比較疲憊，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
多數(shù)的人在工作的時(shí)候犯困，很有可能是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，從而引起的睡眠嚴(yán)重不足，此時(shí)到公司上班犯困那是很正常的，大家在這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，生活中的作息一旦變得有規(guī)律起來(lái)，那么犯困的癥狀也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
人們上班沒(méi)有事情做的時(shí)候就會(huì)打瞌睡，所以人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候想要改善或是想要克服上班打瞌睡的話，大家大家在工作的時(shí)候，要明確自己每天的工作任務(wù)，此時(shí)要知道每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，只有做好相應(yīng)的時(shí)間管理，才能改善犯困的癥狀。
多起來(lái)走走
大家在犯困的時(shí)候，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)活動(dòng)活動(dòng)，工作的時(shí)候可以到公司走廊外走走，還可以適當(dāng)?shù)纳蟼€(gè)洗手間，不過(guò)不想出去的人，可以在自己的位置適當(dāng)?shù)膽醒?dòng)一下頭和脖子，這種通過(guò)外部的身體擺動(dòng)來(lái)，能夠打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說(shuō)話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過(guò)洗臉的過(guò)程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來(lái)喝，或者口含糖果之類(lèi)的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
一、肝臟不好
經(jīng)常犯困也可能是因?yàn)楦闻K功能不好而引起的，這類(lèi)人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收無(wú)法及時(shí)進(jìn)行。身體無(wú)法吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣一來(lái)身體就會(huì)消耗我們體內(nèi)儲(chǔ)存的一些營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺(jué)。
二、睡眠性呼吸障礙
很多人晚上入睡很快，并且中途也沒(méi)有起夜的情況，但是第二天起來(lái)之后還是總會(huì)感覺(jué)犯困，這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會(huì)直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會(huì)導(dǎo)致白天犯困。
