多數(shù)人在生活中都會遇到犯困的情況，出現(xiàn)了犯困之后人們會感覺非常疲憊，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善犯困的癥狀，吃什么比較好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　犯困怎么辦

　　1.洗冷水臉

　　在平時(shí)人們出現(xiàn)了犯困的情況，此時(shí)大家可以選擇使用冷水洗臉，不過這個(gè)方法比較適合男性朋友，女生臉上都是帶有妝容的，不方便，大家一旦出現(xiàn)了犯困的癥狀，此時(shí)可以到洗手間用冷水洗把臉，會感覺自己的思維立刻清洗了，也算行之有效。

　　2.找人聊天

　　多數(shù)犯困的人都是長時(shí)間在做一件事，特別是在工作的時(shí)候，如果在工作條件允許的情況下，出現(xiàn)了犯困的癥狀，此時(shí)大家可以找同事聊會天，這樣做能夠很好的幫助人們緩解犯困的癥狀，大家還可以運(yùn)動一下身體，能夠改善犯困。

　　3.來回走動

　　人們在出現(xiàn)了犯困的癥狀，會影響到學(xué)習(xí)和工作，當(dāng)人們的困意來襲時(shí)，大家不能一直坐著不動，那么犯困的情況會加重，此時(shí)人們可以找一個(gè)無人的角落，來回走動一會，這樣做能夠改善犯困的癥狀，我們應(yīng)該要活動到困意解除。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜]有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時(shí)就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　一、肝臟不好

　　經(jīng)常犯困也可能是因?yàn)楦闻K功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候，會導(dǎo)致身體的一些營養(yǎng)物質(zhì)吸收無法及時(shí)進(jìn)行。身體無法吸收到足夠的營養(yǎng)成分，這樣一來身體就會消耗我們體內(nèi)儲存的一些營養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺。

　　二、睡眠性呼吸障礙

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來之后還是總會感覺犯困，這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會導(dǎo)致白天犯困。

　　三、心臟疾病

　　疲勞、犯困以及乏力是心臟病常見的癥狀，患有心臟疾病的人會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的一些廢棄物會堆積在組織內(nèi)，刺激到神經(jīng)末梢，使人產(chǎn)生疲勞、犯困的感覺。

　　心臟疾病患者犯困的感覺可輕可重，輕者可能只是覺得犯困，嚴(yán)重者可能會犯困到影響正常的工作。當(dāng)你身上有出現(xiàn)這些異常的犯困現(xiàn)象的時(shí)候，一定要引起重視。