多數(shù)人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，手腳冰涼會影響到機體健康，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，吃什么能夠改善手腳冰涼的癥狀?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、調(diào)整心態(tài)
當(dāng)人們的情緒有比較大的波動時，此時大家會發(fā)現(xiàn)自己的體溫有下降的可能。尤其是在情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，不過在心情平復(fù)之后就會恢復(fù)。所以，想要改善手腳冰涼的情況，大家要避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
不管是什么時候，大家都要注意保暖，要外出的食物，應(yīng)該及時增加衣服和鞋襪;此時大家也應(yīng)該要對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，還有出門的時候應(yīng)該要戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，只要做好防護(hù)，腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多進(jìn)食熱量多的飲食
人們在吃完飯之后，手腳溫度會稍微增加，所以在平時大家應(yīng)該要攝入足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，這樣能夠幫助人們很好的增加產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食?；颊咴谶@個時候可以食用一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒等。
4、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼的原因
原因一、經(jīng)絡(luò)不暢
秋冬季節(jié)手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;而對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。
原因二、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
