消化不良怎么辦？在我們吃了飯之后，消化的好就不會有任何感覺，消化不好就可能會有些不舒服的癥狀。消化不良的原因是比較多的，在平時經(jīng)常消化不良的話，應(yīng)該要盡早的去進行調(diào)理，改善癥狀，具體就請看下面的文章吧!

　　消化不良怎么辦

　　常吃點橙子

　　常吃點橙子這樣的高纖維食物，對于緩解消化不良會有幫助。膳食纖維會促進腸道的蠕動，提升人的消化能力，從而達到改善腹脹和腹痛的效果。除了橙子之外，還推薦大家吃點冬瓜、黃瓜、梨子、蘋果、莧菜、芹菜、青菜等等。

按摩

　　用手掌進行按摩，可以很好的緩解消化不良的癥狀。因為消化不良的人一般都是腸胃的動力很弱的，而按摩的時候可以讓腸胃的蠕動速度更快，屬于一種外力，能直接的去改善消化不良癥狀，使用一些按摩工具操作也是可以的。

　　散步

　　消化不良感覺到肚子很脹的時候，我們可以適當?shù)娜ド⑸⒉?。速度慢一點，走個20分鐘左右，這樣消化不良的感覺也會逐漸的減輕。在飯后即使沒有感覺到肚子不舒服，我們也應(yīng)該稍微走一走，這樣可以幫助保持身材。

　　科學的飲食

　　在吃東西的時候，我們一定要注意方法，不能亂吃，這樣可以緩解消化不良的問題。比如說一日三餐我們要安排好時間，相隔不要太近，等到肚子里面的食物基本消化了，才能吃下一頓。另外就是每次吃東西，不要貪多，吃飽了就行了。

　　消化不良的癥狀

　　腹脹

　　消化不良的一個主要癥狀就是腹脹，肚子里面好像有很多的食物堆積在里面，消化的特別慢，摸起來肚子是圓鼓鼓的，這就是典型的消化不良。一般來說一頓飯需要兩個小時到四個小時的時間來消化，但是消化不良的人需要更久時間。

　　嘔吐和反酸

　　如果食物進入我們的腸胃之后快速的被消化了，其實我們不會有什么特別的感覺。但是當食物沒有被消化掉的時候，就會堆積在腸胃內(nèi)發(fā)酵，從而產(chǎn)生一些難聞的氣味，使人出現(xiàn)口臭的問題，還會讓人想要嘔吐，這也是很常見的癥狀。