失眠的情況是每個(gè)人都可能會(huì)遇到的，失眠怎么辦？想要治療失眠，我們應(yīng)該要及時(shí)的采取一些措施，不能拖延。失眠吃什么？適合失眠患者食用的食物有不少。失眠的原因是什么？想知道的話，就請(qǐng)看下文做個(gè)了解吧!

　　失眠怎么辦

　　舒適的睡衣能提高睡眠質(zhì)量

　　睡覺的時(shí)候我們都會(huì)穿著自己的睡衣，但是睡衣的選擇上面你是不是真的了解呢？研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人穿的睡衣不舒服的時(shí)候，睡眠質(zhì)量就會(huì)比較差，而舒服的睡衣可以提升睡眠質(zhì)量，改善失眠困擾。因此，大家選睡衣一定要謹(jǐn)慎。

　　選擇枕頭

　　枕頭的選擇對(duì)于我們的睡眠也是有影響的，如果你想睡得香，不再失眠，那么一定要看看自己的枕頭到底是不是適合自己。所謂的適合，主要是要看枕頭的曲線和自己的頸部曲線是不是貼合，如果貼合那么就可以了。

　　洗澡

　　在睡前沖個(gè)澡，可以讓人的睡眠質(zhì)量得到提高，改善失眠。因?yàn)樗烊坏木哂幸环N讓人放松的魔力，我們?cè)谝徽斓拿β岛袜须s之后，在浴室安安靜靜的洗一個(gè)澡，會(huì)感覺特別的舒服。帶著這種情緒去睡覺，自然就會(huì)睡得香了。

　　不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)

　　睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

　　吃什么改善睡眠

　　香蕉

　　香蕉里面含有復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體都有很好的保健作用。不過厲害的是香蕉里面含有的鎂元素，這種元素能夠幫助我們的肌肉放松，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　另外香蕉和橘子之類的水果，它們的外皮都帶有一種清新的香味，放在床頭柜上面的話，對(duì)我們的睡眠也是可以起到一定的促進(jìn)作用的。

　　如果你感覺到這種香薰療法對(duì)你很有效果的話，建議可以購(gòu)買專業(yè)的香薰機(jī)或者香薰蠟燭，在睡前讓香薰工作一會(huì)，這樣也是效果非常好的。