今天是世界腸道健康日，設(shè)立這一天是為了呼吁大家要對(duì)自己的腸道健康重視起來(lái)。腸道不好怎么調(diào)理？腸道對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要的消化器官，但是現(xiàn)在有很多人的腸道功能都不好，腸道不好吃什么？下面我們一起來(lái)看看吧。

　　腸道不好怎么調(diào)理

　　多攝入膳食纖維

　　現(xiàn)在有很多人的腸道功能之所以很差，其實(shí)和平時(shí)的膳食纖維攝入量太少是有關(guān)系的。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)雜質(zhì)的代謝，如果不補(bǔ)充膳食纖維的話(huà)，就會(huì)影響腸道健康。富含膳食纖維的食物包括粗糧、水果、蔬菜。

　　少吃刺激性食物

　　油炸、腌制和生冷的食物建議大家在平時(shí)要少吃，因?yàn)樗鼈儗?duì)于腸道都是有危害的，容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致腹瀉、消化道炎癥、便秘等。建議大家在平時(shí)要盡量的保持一個(gè)清淡的口味，食物中不要添加太多的調(diào)料，這樣能維護(hù)腸道健康。

　　吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

　　吃飯的時(shí)候速度也是有講究的，不宜太快，如果總是狼吞虎咽的，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，然后引起一些疾病。我們可以數(shù)一下自己吃飯的時(shí)候，每一口食物都嚼了幾次，一般來(lái)說(shuō)至少要嚼二十次才夠，大家可以去觀(guān)察一下。

　　請(qǐng)勿暴飲暴食

　　腸胃不好的人多半有些暴飲暴食的行為，面對(duì)不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

　　飯后站立休息

　　飯后稍作休息可以幫助消化，好是站立著，別立刻就坐下，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯之后都休息一下，不但會(huì)是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會(huì)腸胃得到很好的休息以及消化，能夠避免腸胃問(wèn)題的發(fā)生。

　　起居有規(guī)律

　　腸不好怎么調(diào)理?有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，腸胃不好的人按時(shí)地用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。