失眠吃什么？失眠的時(shí)候如果能吃點(diǎn)安神的食物，對(duì)于緩解失眠是會(huì)有一定的效果的。失眠的時(shí)候原因是比較復(fù)雜的，很多人自己失眠了之后也不知道是為什么。如果你也經(jīng)常會(huì)失眠，想知道失眠怎么辦就看看下面的文章吧！

　　失眠怎么辦

　　嘗試經(jīng)常跑步

　　在平時(shí)如缺少運(yùn)動(dòng)，又很少進(jìn)行腦力活動(dòng)，消耗的很少，晚上就容易失眠。建議可以多跑步，每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，讓自己活動(dòng)起來(lái)，這樣在晚上就能睡得香。跑步比較簡(jiǎn)單，因此推薦大家可以嘗試，當(dāng)然進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)也是可以的。

　　藥物治療

藥物治療就是吃安眠藥，對(duì)于嚴(yán)重的失眠患者可能需要采取這樣的方法來(lái)治療。藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不宜自己亂吃，以免造成嚴(yán)重的后果。任何藥物都有副作用，所以不能隨意使用，比如說(shuō)多吃或者少吃都是不好的。

　　改善睡眠環(huán)境

　　你的臥室環(huán)境如果不是很好，那么也可能會(huì)造成失眠。一般來(lái)說(shuō)臥室首先要干凈，不能亂糟糟的，其次臥室的空氣要新鮮，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不能有很大的噪音，不能有光線。如果這幾點(diǎn)都能做到的話，人就不容易失眠了。

　　睡前聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)對(duì)于我們的大腦是具有一定的效果的，如果想要快速的睡眠不妨試試看聽(tīng)一下放松的音樂(lè)吧！比如說(shuō)一些舒緩的鋼琴曲、大自然的雨聲、流水聲等。在睡前聽(tīng)上十分鐘左右，多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到濃濃的睡意，效果是非常好的。

　　尋求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說(shuō)有的人是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因?yàn)樗叩沫h(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對(duì)性的去處理這些問(wèn)題，你的失眠癥狀就會(huì)快速好轉(zhuǎn)了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺(jué)到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動(dòng)，可想而知是難以入睡的，這個(gè)時(shí)候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。