多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)落枕的情況，得了落枕身體會(huì)非常的難受，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們落枕的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，其實(shí)落枕是可以預(yù)防的，在平時(shí)人們應(yīng)該怎么做呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，我們可以用雙手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛的癥狀一般都在脖子上面，很多人在出現(xiàn)了落枕就在一邊，所以脖子只有一邊是酸痛的，另一面是完好的，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要注意一下。
落枕的人應(yīng)該要使用手，去按摩脖子酸痛的部位，這樣可以幫助大家有效的緩解落枕的癥狀，如果自己覺(jué)得很累的話，這個(gè)時(shí)候大家也可以讓自己周圍的人幫助按摩頸部，如果比較嚴(yán)重還可以直接去按摩店里面讓專門的人是為自己按摩。
2、使用藥物。人們要知道落枕也是有輕重之分的，有的人在睡覺(jué)之前有落枕，一般在一兩個(gè)小時(shí)就好了，但是有很多人落枕要一天或者兩天才能好，落枕比較輕的，適當(dāng)?shù)陌茨σ幌戮涂梢粤?，而?yán)重的話就需要采取一些藥物來(lái)緩解了。
3、避免大動(dòng)作。同時(shí)自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動(dòng)作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動(dòng)脖子的動(dòng)作的話，很有可能會(huì)讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動(dòng)來(lái)動(dòng)去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺(jué)的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺(jué)也盡量不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X(jué)，或者是在睡覺(jué)的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
2、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確：睡覺(jué)的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺(jué)。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過(guò)度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
