體寒怎么辦?估計(jì)有不少人都會有這樣的疑問吧！特別是很多女性朋友，都有嚴(yán)重的體寒。導(dǎo)致體寒的原因有很多，我們應(yīng)該要去找到原因，然后進(jìn)行治療。吃什么可以緩解體寒?如果想要了解更多的話，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　體寒怎么辦

　　1.適當(dāng)攝取鹽分

　　平時(shí)我們都會提倡不能吃太多的鹽，但是如果鹽吃的太少了，也是不健康的。對于成人來說每天吃4到5克的鹽是比較合適的，不要太多也不要太少，否則就可能會體寒。大家可以在做菜的時(shí)候注意一下，這一點(diǎn)是很重要的。

　　2.控制水分

　　水分的攝入對于維持正常的機(jī)體功能很重要，但是如果你體寒嚴(yán)重，那么要注意控制一下補(bǔ)充的水分，不能補(bǔ)充的太多。比如說一天喝水的量我們建議是1500毫升，那么你就控制在這個(gè)量左右，不能誤差太多，避免體寒加重。

　　3.進(jìn)食不宜過量

　　食物吃到我們的腸胃中之后，腸胃需要對食物進(jìn)行消化，如果你不能控制好進(jìn)食的量，那么就可能會引起體寒。每頓飯我們建議吃8分飽，這是對身體比較好的，吃的太多了，血液都匯聚在腸胃中，會導(dǎo)致身體其他部位非常冷。

　　4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

　　6.夏日“生姜紅茶”

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以好不用。

　　體寒的原因

　　1、壓力過大：壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮，血液循環(huán)受阻，就會引起體溫下降、代謝減慢，毒素?zé)o法排出。

　　2、久坐少動：動則生陽，缺乏運(yùn)動影響氣血運(yùn)作，寒濕之邪容易滯留于體內(nèi)。人體的溫度來源于血液的流動，缺乏運(yùn)動使血液流動變慢、體質(zhì)變寒。