多數(shù)的女性朋友在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)濕氣重的情況，濕氣重對我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)濕氣重的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解濕氣重呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣

　　生活中我們會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)濕氣比較重的人都有幾個(gè)壞習(xí)慣，像是在生活中經(jīng)常喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，這些不好的習(xí)慣都是導(dǎo)致濕氣重的原因。特別是在天氣炎熱，很多人會猛吹空調(diào)，這也是不好的。

　　還有我們在生活中應(yīng)該要注意，不要貪涼，飲食方面應(yīng)該要少吃一點(diǎn)油膩葷腥東西，如果能夠忍住應(yīng)該盡量不吃。我們也要保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一個(gè)健康樂觀的心態(tài)，這樣可以防止?jié)駳獾娜肭帧?/p>

　　居住環(huán)境要注意

　　在南方的朋友應(yīng)該要特別的注意一下，主要是因?yàn)槟戏綒夂虮容^潮，所以屋子里面經(jīng)常會比較潮濕。我們長時(shí)間的在這個(gè)環(huán)境中，也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因。所以要注意，居住環(huán)境不能過于陰寒，大家要適當(dāng)?shù)臅駮裉枴?/p>

　　飲食除濕

　　除濕食物其實(shí)有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時(shí)可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

　　多運(yùn)動

　　現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　口味獨(dú)特

　　腸胃功能的好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分的吸收和代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。而部分人喜歡油膩、過咸、太甜等肥甘厚味的食物，這些食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)，久而久之產(chǎn)生濕熱的癥狀。

　　睡眠不足

　　從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，睡好了，睡飽了能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　喜歡吃涼性食物

　　生冷食物、冰淇淋或涼性果蔬，會讓腸胃消化吸收功能遲滯，濕寒體質(zhì)容易給外來病毒創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不宜過量食用，烹調(diào)時(shí)好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。