上火的情況想必多數(shù)人都不陌生了吧，上火在這個(gè)季節(jié)是很常見的一個(gè)問題。上火怎么辦?面對(duì)上火不要慌張，采取一些食療的方式能幫助你去火哦!上火的原因是什么?如果說你也是一個(gè)經(jīng)常上火的人，就看文章了解一下上火吃什么吧!

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　總是上火的話建議不能再熬夜了，每天都應(yīng)該注意一下自己的作息時(shí)間。每天晚上的時(shí)候早點(diǎn)上床睡覺，不能再連續(xù)的熬夜，有什么時(shí)候白天的時(shí)候完成，不要放在晚上來做。保持八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，怎樣才能避免上火。

　　忌油膩，多吃清淡

　　上火的時(shí)候在飲食上面也是一定要注意的，因?yàn)橛幸恍┦澄飼?huì)加重上火的問題。在生活中，我們應(yīng)該注意吃的清淡一些，比如說咖喱、辣椒以及芥末這樣的食物少吃。常吃一些清淡的青菜、水果，喝點(diǎn)蔬菜湯，這樣有利于緩解上火的癥狀。

　　多喝茶

　　不少的茶其實(shí)也是可以去火的，比如說我們都很熟悉的菊花茶、苦丁茶以及綠茶，這些都是能夠去火的。而且茶水的性質(zhì)相對(duì)溫和，每天喝上兩三杯也是可以的，不會(huì)產(chǎn)生什么副作用。建議放在飯后來喝，這樣還能幫助去油脂哦。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維C，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。