上火是一件很煩的事情，不少人都會(huì)出現(xiàn)反復(fù)上火的問題。上火怎么辦?如果你也有這樣的疑問，那么不妨看看下面的小竅門。上火的原因多種多樣，每個(gè)人在上火的時(shí)候其實(shí)可能原因都是不一樣的。上火吃什么?一起來看文章吧!

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　上火的人可能是有熬夜的壞習(xí)慣，在晚上的時(shí)候不早點(diǎn)睡覺，導(dǎo)致一整天的精神不好，還會(huì)上火。所以大家在平時(shí)一定要注意早點(diǎn)睡覺，不要有熬夜的情況出現(xiàn)，這樣就不會(huì)容易上火了，年輕人一定要記住，再年輕也要按時(shí)休息。

　　忌油膩，多吃清淡

　　清淡的食物平時(shí)很少有人愛吃，因?yàn)榭偸怯X得沒有味道，但是你知道嗎?如果能保持清淡的飲食，那么就不容易上火了。食物本身其實(shí)都是很天然、健康的，但是在我們過度的加工之后，就變得存在一些問題了，還可能會(huì)導(dǎo)致上火。

　　多喝茶

　　養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，就不容易上火。我們在吃了很多油膩的食物之后，腸胃里面其實(shí)消化是很困難的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)茶，讓茶水去把這些油脂給消化掉，從而達(dá)到去除油膩和降火的效果。喝紅茶或者是綠茶都可以，大家自由選擇就行。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火吃什么

　　1、清熱解毒類

　　如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。

　　2、苦寒制火類

　　如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。