濕氣重可以說是一個(gè)困擾著很多人的問題，不少的女性朋友都有濕氣重的情況。濕氣重怎么辦?如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了濕氣重的表現(xiàn)，那么可以試試看吃一些去除濕氣的食物，堅(jiān)持食用也許就會(huì)有不錯(cuò)的效果哦!具體請看下文吧!

　　濕氣重怎么辦

　　一、拔罐祛除體內(nèi)濕氣

　　濕氣重的朋友可以經(jīng)常去做拔罐，拔罐是一種很傳統(tǒng)的中醫(yī)保健方法，對于人體沒有太大的刺激，安全性高。拔罐的時(shí)候可以加速人體的血液循環(huán)，提升人的精氣，達(dá)到排濕氣的效果。但是記得拔罐之后不要立馬洗澡，否則會(huì)影響效果。

　　二、通過運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣

　　參與一些體育鍛煉也是改善濕氣的一個(gè)方法，雖然說鍛煉是比較辛苦的一件事情，但是效果很好。比如說可以堅(jiān)持每天跑步、快走或者是打球、騎車等，只要是一些你力所能及的項(xiàng)目就可以了。鍛煉的時(shí)候不需要追求高強(qiáng)度，關(guān)鍵是每日堅(jiān)持。

　　三、通過飲食祛除體內(nèi)濕氣

　　飲食對于去濕氣的效果也不錯(cuò)，這個(gè)方法相信是多數(shù)人都比較愿意了解的。吃一些紅豆還有薏米、山藥可以幫助去除濕氣，每次少量的吃一碗就可以，堅(jiān)持食用會(huì)看到效果。吃的頻率一周至少要有兩次，只要腸胃能接受，每天吃也行。

　　四、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣

　　1.避開環(huán)境的濕氣

　　睡覺不要直接睡在地板上。地上的涼氣重，濕氣重，很容易侵入人體造成四肢酸痛。潮濕的下雨天也要減少外出，半干的被子和衣服不要蓋，睡覺之前將頭發(fā)吹干，房間要經(jīng)常通風(fēng)保持干燥。如果室外的濕氣也很重的話，可以借助電風(fēng)扇等就加速空氣流通。

　　2.每天按時(shí)睡覺

　　我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

　　3.避開生冷、甜膩食物、酒

　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>