濕氣重的問題長期以來困擾著很多人，特別是很多體型偏胖的人，實際上是濕氣導致的水腫。濕氣重怎么辦?想要解決這個問題，我們應該首先了解濕氣重的表現(xiàn)有哪些。生活中如果能常吃某些食物，可以幫助去濕氣，濕氣重吃什么?一起來看!

　　濕氣重怎么辦

　　堅持適量的運動

　　適當?shù)倪\動對于每個人來說都是有好處的，在我們的濕氣很重的時候，如果能夠堅持鍛煉身體，就能讓濕氣排出來。鍛煉的時候我們的血液循環(huán)速度會變快，然后人的體溫會上升，不停的流汗，這樣濕氣就會隨著汗水而被排出體外了。

　　保持愉快的心情

　　保持愉快的心情也可以達到去除濕氣的效果，這點是不是很讓人吃驚呢?濕氣重的時候我們往往會感覺到很不舒服，然后心情也受到影響，長期處于心情不好的狀態(tài)可能會讓我們的內(nèi)分泌也出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象，然后造成濕氣進一步加重。

　　保持充足的睡眠

　　充足的睡眠時間可以幫助我們減輕濕氣，因為在我們每天休息的時候，身體會進行自我修復。但是那些睡覺時間特別短的人，就會導致濕氣無法被代謝出去。每個人應該保持每日七個小時以上的睡眠時間，這樣身體平衡了，濕氣也就減輕了。

　　堅持喝熱水

　　我們這里說的水不是燙水，是熱水，水一定是要熱的。三伏天喝熱水的主要目的就是出汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能。能起到一定的清熱作用。這是一種很好的祛除濕氣的做法，這種方法雖然很好，但是重在堅持，如果沒有堅持的話，效果也是不明顯的。

　　濕氣重的表現(xiàn)

　　沒有胃口

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃里脹脹的。這可能是因為暑濕克脾，中醫(yī)認為，如果身體里的濕氣沒有及時的排出體外，就會阻止脾胃的吸消化，脾在我們的身體中充當了消化吸收的任務，能夠?qū)⒍喾N食物以及液體轉(zhuǎn)化成為身體所能夠吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，促進體內(nèi)新陳代謝的速度，所以身體里如果濕氣重的的話就會感覺到?jīng)]有胃口。