雖然我們一般都是建議成年人要每天睡8個(gè)小時(shí)，但是實(shí)際上每個(gè)人對(duì)于睡眠時(shí)間的需要是不一樣的。有的人睡6個(gè)小時(shí)就很有精神，而有的人睡10個(gè)小時(shí)才感覺剛好。睡眠不足的表現(xiàn)是什么?了解之后我們才能去安排好作息。睡眠不足有什么危害?
睡眠不足的表現(xiàn)
一句話需要讀兩次
睡眠不足的人，腦力也是跟不上的，大腦的運(yùn)行速度會(huì)比平時(shí)要慢，導(dǎo)致做很多的體力活時(shí)顯得很吃力。即使只是簡單的看報(bào)紙，也會(huì)看不懂其中的意思，或者是看得很慢，一句話都要讀兩遍甚至好幾遍才能反應(yīng)過來。
變得笨手笨腳
睡眠不足的話，我們的身體也是會(huì)有明顯的表現(xiàn)的。在我們精力好的時(shí)候，身體也會(huì)更有活力，走路都比較快，但是睡眠不足的時(shí)候，就會(huì)變得笨手笨腳了。如果第二天需要進(jìn)行一些體力活，參加一些體育比賽，必須保證充足的睡眠。
立即入睡
當(dāng)你很困的時(shí)候，只要一有機(jī)會(huì)就會(huì)睡著。因?yàn)樯眢w已經(jīng)支撐不住了，只要有點(diǎn)睡覺的機(jī)會(huì)就會(huì)牢牢的抓住。一般來說人的入睡時(shí)間在十分鐘左右，你可以自己觀察一下，假如每次一分鐘你就會(huì)睡著，就可能是睡眠不足。
比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對(duì)薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。
瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感;生長素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào)，告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會(huì)下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會(huì)控制我們吃得更多。
頭痛
睡眠不足的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀就是頭疼，科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。
加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈。
可導(dǎo)致抑郁癥
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
