腎虛的問題現(xiàn)在很多人都有，不要以為腎虛是男性才會有的問題，女性朋友同樣也會腎虛。腎對于我們來說是重要的，所以必須好好的補腎。腎虛怎么辦?采取食療的方法來調(diào)節(jié)，效果很不錯。腎虛的癥狀是什么?一起來看文章找答案吧!

　　腎虛怎么辦

　　1、科學(xué)的飲食

　　腎虛的人在平時往往是不怎么重視飲食的，可能每天都吃是外賣，這樣飲食沒有營養(yǎng)，無法給我們的腎臟足夠的滋補，容易造成腎虛的問題。而且腎在工作的時候還需要很多的水分，如果你喝水也比較少，那么建議以后要多喝點水。

　　夜間的時候不宜吃太多的東西，比如說在晚飯之后，一般就不建議再吃東西了?？梢陨倭康某渣c水果或者是點心，但是不宜吃夜宵。因為吃的太多會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，對于腎臟也是一種不必要的壓力，還可能忽造成動脈硬化和發(fā)胖的問題。

　　2、黑色食物和枸杞乃是補腎圣品

　　中醫(yī)認(rèn)為，凡是黑色的食物就具有補腎的作用，因此大家在平時可以去多找一些黑色的食物來吃。比如說比較常見的黑米、黑豆、桑葚，還有黑木耳和黑芝麻，這些食物的補腎效果都很好。每日堅持吃一點，換著花樣吃，很快就能看到效果。

　　腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分，如果是腎陽虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補骨脂等補充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚來滋補。養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。

　　3、利用運動養(yǎng)腎

　　大家都知道運動對身體有很大的好處，不僅能強健體魄，還能輔助治療一些疾病。給大家介紹一些有效的調(diào)理腎虛的運動方法。雙手合十搓熱之后放在腰間，用溫?zé)岬氖终圃谘可舷碌拇辏瑫杏X到腰部有股暖暖的感覺。一次可以搓200下左右，每天搓2次，對于腎虛有很好的調(diào)理作用。

　　4、警惕藥物

　　俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

　　5、生活規(guī)律房事節(jié)度

　　生活沒有規(guī)律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會有效養(yǎng)精護腎。

　　腎虛的癥狀

　　1、生殖功能減退

　　表現(xiàn)為男子陽痿或陽物舉而不堅、遺精和滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。