平時(shí)每個(gè)人都要吃一日三餐來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，食物中的營(yíng)養(yǎng)可以讓我們更有活力，身體各個(gè)器官保持正常的運(yùn)作。但是有一些人時(shí)常會(huì)有沒(méi)胃口的情況，沒(méi)胃口怎么辦?建議在這個(gè)時(shí)候可以采取食療的方法，想知道開(kāi)胃食譜都有哪些，請(qǐng)看下面的文章!

　　沒(méi)胃口怎么辦

　　吃水果

　　胃口不好的時(shí)候可能看到什么飯菜都不想吃，但是完全不吃東西肯定是不行的，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。因此，在這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)水果，雖然說(shuō)水果無(wú)法代替真正的一頓飯，但是總比不吃好。沒(méi)有胃口的時(shí)候，記得吃點(diǎn)水果哦。

　　注意情緒

　　當(dāng)我們出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，往往也會(huì)影響到食欲。比如說(shuō)處于非常悲傷或者氣憤、煩躁的情緒中時(shí)，人吃東西的欲望就會(huì)得到抑制，面對(duì)平時(shí)愛(ài)吃的食物也會(huì)不想吃了。建議大家要在平時(shí)保持良好的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，以免影響食欲。

　　吃一些開(kāi)胃的食物

　　假如沒(méi)有胃口的狀況經(jīng)常出現(xiàn)，那么可能需要進(jìn)行調(diào)理。比如說(shuō)吃一些開(kāi)胃的食物，幫助改善沒(méi)胃口的情況。常見(jiàn)的麻辣火鍋之類(lèi)的辣味食物，可以刺激人的食欲，讓人胃口大開(kāi)，還有酸辣粉這樣的酸味食物，也具有開(kāi)胃的效果哦。

　　開(kāi)胃食譜

　　【1】通腸燕麥粥

　　材料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克，豆?jié){250克，白砂糖30克。

　　做法： 燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開(kāi)花狀; 冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊。

　　將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸; 然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

　　功效：可以有助于調(diào)理腸胃，尤其是經(jīng)常宿便者。