熬夜這件事對于多數的年輕人來說都是常態(tài)，每天晚上都不舍得睡覺，想要多玩一會兒手機。熬夜的危害是什么?長期熬夜，對于健康很不利。熬夜后怎么恢復?熬夜之后，人難免會感覺到沒有精神。想要知道熬夜后吃什么好，就請看下面的文章吧!

　　熬夜的危害

　　免疫力下降

　　經常熬夜的人，免疫能力很有可能會下降。因為免疫能力會隨著我們的作息、飲食、心情等因素產生變化，總是熬夜的人內分泌失調，自然身體各項功能都會變差。免疫力一旦下降了，在換季的時候人就很容易感冒、咳嗽，得各種小毛病。

　　引起長痘、長斑

　　熬夜的人皮膚也不會太好，我們的皮膚也是一個器官，如果沒有足夠的時間去休息，自然也會出現問題。本身皮膚在夜間是需要進行自我修復的，但是熬夜的人卻失去了這個修復的機會，長期下去，皮膚就會有長痘以及長皺紋等問題。

　　影響情緒

　　長期熬夜，人的情緒其實也會受到影響，雖然看起來熬夜看電視、玩游戲很開心，但實際上，由于過度的消耗我們的精力，是可能會引起焦慮的。長期熬夜的人，脾氣會越來越差，變得很易怒，慢慢的可能會產生一些心理疾病，后果很嚴重。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發(fā)生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。