4、麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。
2、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進行進一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認真對待。
6、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，我在平時大家應(yīng)該多注意預(yù)防犯困的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物，工作的時候應(yīng)該適當?shù)倪M行身體方面的運動，或是一段時間就出去走走。
