酸奶中含有益生菌，可以有效改善人體腸道環(huán)境，防止或改善便秘等狀況。
蜂蜜
蜂蜜中含有高質(zhì)量的糖、維生素和多種礦物質(zhì)，是一種天然的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體具有增強肝臟解毒功能，滋潤腸胃，促進排便等作用。
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子可以促進腸道蠕動，有效緩解便秘。香蕉軟糯香甜，不刺激脾胃，每天食用一到兩根香蕉是非常好的選擇。
淡鹽水
人們在晚飯過后通常很長一段時間都不會再喝水，這個時候腸道里的部分食物會在細菌和霉菌的作用下發(fā)酵，形成有害物質(zhì)。人在起床后空腹喝上一杯淡鹽水可以清潔腸道殘留，消毒殺菌，防止或改善便秘的情況。
忌長期吃瀉藥
很多人在出現(xiàn)大便干燥的時候都會買一些瀉藥來使用。我們應該知道食用瀉藥只會暫時緩解癥狀，但是如果長期服用的話，身體會產(chǎn)生對藥物的依賴性。而且瀉藥對于腸道有一定的危害。所以如果大便干燥不嚴重，不建議使用瀉藥。
注意飲食調(diào)理
患有大便干燥的朋友，在平時應該少吃一點高蛋白、高脂肪食物，我們一定要減少對這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。吃飯的時候，避免吃辛辣的食物。平時一定要多吃一點水果。要多吃些芹菜和韭菜。它們都是粗纖維食物，能夠促進消化，有利于解決大便干燥的問題。
多一點運動
現(xiàn)在很多上班族們都是長時間坐在電腦面前不動的，這樣就比較容易出現(xiàn)大便干燥的問題?？梢悦刻彀才乓稽c時間，出門運動一下。適當?shù)剡\動，不但可以幫助我們增強體質(zhì)，還能促進腸胃的蠕動，因而排便就容易得多。平時可以喝一點鹽水或是蜂蜜水。
平時不要忍便
不要有忍便的習慣。平時一有了便意，就要立馬去衛(wèi)生間，不要強忍和拖延。每天早晨起床的時候，即使身體不會大便，也要養(yǎng)成蹲廁所的好習慣。
去醫(yī)院診治
大便干燥，對身體必定會產(chǎn)生危害。千萬不要擅自用藥。出現(xiàn)這種情況，好先去醫(yī)院檢查一下，查明具體的原因，然后對癥治療。這樣做可真正減去你的煩惱，也能確保安全。
總結(jié)：大便干燥的情況一旦出現(xiàn)了，應該及時的去進行調(diào)理，否則經(jīng)常出現(xiàn)就可能會導致便秘了。大便干燥的朋友首先要考慮一下自己是不是平時粗糧和蔬菜吃的少了，缺乏運動以及心理壓力太大了，改善這些方面，你的大便干燥問題可以得到很好的緩解。
