你在平時(shí)有沒有遇到過腰部不舒服的問題呢?有時(shí)候明明在床上睡了一會，但是起床后感覺還是腰酸背痛，整個(gè)人沒有力氣。腰不好，人的精神也不會好。怎樣護(hù)腰?腰疼是怎么回事?腰部對我們的重要性不言而喻，假如你也曾經(jīng)遇到過這樣的困擾，不妨來看看今天的文章吧。

　　怎樣護(hù)腰

　　工作一小會兒站起來走動

　　長時(shí)間的坐著工作，容易傷害到身體，這個(gè)時(shí)候不妨站起身來進(jìn)行走動，久坐傷身、傷腰，那么適當(dāng)?shù)倪M(jìn) 行走動對于鍛煉腰部有很好的必要。

　　在站起身走動的過程中，能夠有效的增強(qiáng)四肢、軀干運(yùn)動的協(xié)調(diào)性，對于促進(jìn)腰椎的氣血運(yùn)行，保持腰椎 的生理曲度很有效。

　　即使你的工作非常忙碌，在工作一段時(shí)間，也可以站起身來進(jìn)行走動，在這走動過程中很好的鍛煉腰部， 避免發(fā)生不必要的麻煩。

　　適當(dāng)?shù)陌茨ρ?/strong>

　　在生活中，還可以對腰部進(jìn)行按摩，按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一，通過按摩對保健身體很有幫助，正確的 按摩對保健身體有事半功倍的效果，但是，不正確的按摩則會傷害到身體。

　　對于上班族來說，在工作一段時(shí)間，可以站起身來，雙手的拳頭握緊，用我們的指關(guān)節(jié)頂住腰部，把我們 的小拇指放在皮帶部位，輕輕的把手由上往下慢慢的推動，在這推動過程中，可以進(jìn)行挺直腰部，一個(gè)小小的挺腰 動作，對于緩解腰部疼痛很有效，能夠很好的恢復(fù)腰部的生理幅度，進(jìn)而可以保護(hù)好腰部。

　　睡在硬板床上

　　保護(hù)腰部還可以通過睡眠完成，人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞，對健康調(diào)節(jié)有非常大的影響，科學(xué)的睡眠其實(shí)離不開床的選擇，在生活中，選擇適合自己的床對身體調(diào)節(jié)也有幫助。

　　市面上常見的床大概就是席夢思了，剛剛躺上去的時(shí)候感覺非常柔軟，就好像躺在云朵上一樣，讓人感覺很放松。但是有一個(gè)問題，那就是席夢思不能很好的給人的腰部承托力，睡的時(shí)間長了之后反而會感覺更累，讓人沒有精神。

　　這是因?yàn)橄瘔羲挤浅＼?，人睡在上面的時(shí)候是會凹陷進(jìn)去的，比如躺著睡的時(shí)候由于臀部比較突出，就會在臀部凹進(jìn)去的深，導(dǎo)致相鄰的腰部出現(xiàn)懸空的狀態(tài)。這樣懸空著睡覺自然會感覺很累，因此不建議用軟床，還是硬床對人的身體更好一些。

　　木板床雖然看起來沒有那么時(shí)尚，不過對于人的腰部可以很好的托住，是符合人體工學(xué)的，睡一覺起來人會感覺很有精神。特別是對于一些腰部本身就有問題的人，比如說腰椎間盤突出癥患者以及腰肌勞損患者等等，醫(yī)生也會建議睡硬板床，就是從健康的角度考慮的。