現(xiàn)在很多上班族在早上都有不吃飯的習(xí)慣，我們應(yīng)該知道不吃早餐對我們的身體是有危害的，并且危害還比較大。那我們在早上吃什么比較好?很多人有空腹喝牛奶的習(xí)慣，這樣做對身體好嗎?下面一一為大家進(jìn)行解答。
不吃早餐影響壽命
我們應(yīng)該知道人體是靠生物鐘支撐的，如果不吃早餐這樣會打亂我們的生物鐘，并且人們這樣就不能得到很好的營養(yǎng)，生理鐘減退，再加上我們沒有吃早餐，就會引起身體出現(xiàn)問題，健康受到威脅。
不吃早餐會造成低血糖
人們在睡了一個(gè)晚上之后，對于體能有消化，這時(shí)血糖一直在比較低的癥狀，如果再不吃早飯或是少吃早飯，上午就會出現(xiàn)頭暈，注意力不集中，或是體力下降的情況，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
不吃早餐容易便秘
我們知道身體對于三餐的反應(yīng)是很及時(shí)的，如果我們的三餐被打亂了，這個(gè)時(shí)候腸胃會有一些情況出現(xiàn)，簡單說就是促進(jìn)排便;如果我們沒有養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候腸胃就會出現(xiàn)問題，于是產(chǎn)生便秘。
不吃早餐容易肥胖
一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
不吃早餐影響智力
專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。
心血管疾病
專家認(rèn)為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。
胃炎、胃潰瘍
不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
膽結(jié)石
專家提醒，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
1、全麥面包
