養(yǎng)生是現(xiàn)在人們比較關心的話題，尤其是在這個季節(jié)，養(yǎng)生小知識大家知道嗎?冬季一直是比較寒冷的季節(jié)，冬季養(yǎng)生也比較重要，冬季養(yǎng)生小知識有哪些?很多人喜歡在飲食方面養(yǎng)生，在冬季有什么養(yǎng)生食譜?想知道的朋友不要錯過哦。
養(yǎng)生小知識
1、很多人都比較喜歡喝茶，所以有的時候就會出現(xiàn)剩下的茶水，這個時候不要扔掉，我們可以用它和熱水勾兌泡腳，可緩解干燥肌膚，修復皮膚的損傷，滲透滋養(yǎng)，修復干裂，保持皮膚光滑。
2、還有平時有一些朋友在乘車的時候，會有暈車的情況出現(xiàn)，這個時候我們可以使用姜汁，姜汁可以緩解暈車的癥狀，因為生姜的成分中含有姜酮、姜醇、姜酚三種，這些物質(zhì)都有發(fā)揮的作用。能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，有止嘔的功能。
3、大家也要知道茶水漱口可以預防感冒，研究表明，茶葉中的兒茶素可以有效的抑制流感病毒，如果我們使用茶會漱口，可以能很好的預防感冒的出現(xiàn)。
4、綠豆湯退燒治感冒，因為綠豆有清熱解毒的作用。
5、睡前喝適量牛奶可安睡，因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
6、淡鹽水能防中暑，喝鹽水能同時補充水分和以鹽為主的礦物質(zhì),能緩解中暑癥狀。7、吃蘋果可緩解反酸，蘋果是弱堿性的水果，可以起到一定中合作用，應該可以緩解一定的胃酸。8、蜂蜜可治療口腔潰瘍，漱口后將蜂蜜涂于潰瘍表面。
9、潤肺止咳，飯后吃個柿子，柿子營養(yǎng)豐富,含有多種糖分、維生素及微量元素。10、吃蒸梨子，蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
11、多吃豆腐豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
12、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
13、常吃枸杞，不想衰老快，可常吃枸杞，枸杞是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥，常吃枸杞能起到美白皮膚、補腎生精、養(yǎng)肝、明目的功效，是養(yǎng)生佳品。
14、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳蝸退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
15、捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。
16、轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
1、進補
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養(yǎng)生應順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補腎。進補包括食補和藥補兩類，但是補也要因人因地因時而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，了解這些，在冬季進補時就可以多一些選擇。
2、護腳
冬季健腳即健身。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，好同時按摩和刺激雙腳穴位，腳上的穴位多，護腳同時護住身。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
3、多喝水
