冬天到了，是適合養(yǎng)生的時候，冬季養(yǎng)生的話可以做些什么呢，冬天的天氣寒冷，出行也不方便，我們在各個方面都要注意到，在冬天，我們吃的也要比其他季節(jié)多，在冬季我們吃什么食物是對身體好呢，冬季吃什么食物能夠養(yǎng)身，一起來看看吧。

　　冬季養(yǎng)生的方法

　　1、早睡遲起：在冬天，我們要保證充足的俄睡眠時間，有很多小動物都在冬眠，雖然我們?nèi)祟惒灰?，但是我們每天要保證充足的睡眠時間，有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,精神得到很好的滿足，所以在冬季我們要早睡早起。

　　2、冷水洗臉：冬季用冷水洗臉可以提高我們的耐寒能力，用冷水洗臉還可以提神醒腦，還可以增加機體的抵抗能力，能夠預防感冒，治療慢性的鼻炎，還可以有美容臉部的作用，所以說在冬天用冷水洗臉是非常好的。

　　3、早晨喝一杯溫水：當我們起床刷牙洗臉之后，可以喝一杯問來水，既可以暖胃，還可以清理胃腸道，在早上喝一杯溫開水，還可以稀釋血液，維持細胞的滲透力，促進細胞的代謝，能夠預防心血管疾病。

　　4、背部保暖：風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。

　　冬季的注意事項

　　1、皮膚冬季比較干燥，而且冬季天氣比較寒冷。經(jīng)常出門的人需要注意自己皮膚的保護。室內(nèi)冬季也比較干燥，需要保持房間的通風與濕潤。

　　2、經(jīng)常到其它城市工作的人，需要注意其它城市的天氣。根據(jù)當?shù)氐奶鞖膺x擇適合的衣服，如果有雨雪天氣，請注意自己的保暖。

　　3、冬季經(jīng)常騎電車或者自行車上學的人，請注意保護自己的手與耳朵，避免被凍傷。還有就是如果遇到下雪與下雨天，請注意路滑。

　　4、冬季會出現(xiàn)燃放爆竹的時候，請注意燃放的時候，注意別傷到自己，避免小孩去燃放爆竹。