冬天的天氣非常寒冷，這個時候特別適合養(yǎng)生，我們在冬季可以怎樣養(yǎng)生呢?冬天寒冷，天氣是惡劣的，我們出門在外一定要注意安全的問題，還有冬天是非常干燥的，我們要做好護膚的工作，滋潤的過完冬季。
1、早睡晚起：在冬季，睡眠時間是一定要充足的，因為冬季是萬物潛伏的季節(jié)，所以我們要早睡晚起，保持充足的睡眠時間，可以讓我們的陽氣不受外界因素的干擾，所以冬天適合早睡晚起。
2、避寒就溫：冬天的天氣寒冷，要做好防寒保暖的措施，室溫一般保持在十八攝氏度以上適宜，尤其是老年人，更要注意保暖，應(yīng)該減少外出的次數(shù)，外出時做好保暖措施，可以多曬曬太陽。
3、頭背宜暖：冬天的時候，我們的頭部還有背部等處，一定要注意避免受到寒風的侵襲，因為在冬季，寒風容易通過頭部和背部侵入人體，隨后誘發(fā)感冒、咳嗽等疾病的發(fā)生，所以要特別重視頭和背部的保暖。
4、飲食宜溫：季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
5、謹慎洗澡：洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
6、熱水泡腳：腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。
7、固密心志：冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣里，好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。
8、傍晚鍛煉：經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨低，傍晚高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到佳狀態(tài)。
9、適當進補：冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
1、皮膚冬季比較干燥，而且冬季天氣比較寒冷。經(jīng)常出門的人需要注意自己皮膚的保護。室內(nèi)冬季也比較干燥，需要保持房間的通風與濕潤。
