現(xiàn)在越來越多的人喜歡熬夜，經常用眼過度，會形成黑眼圈的現(xiàn)象，而且眼部疲乏，眼睛經常得不到消息，有什么方法能夠緩解眼部的疲勞呢，當我們出現(xiàn)黑眼圈的時候，有什么方法能夠去除黑眼圈呢，其實平時的一些食物能夠對眼睛好，你知道是什么嗎，一起來看看吧。

　　緩解眼疲勞的方法

　　1、用手熱敷眼部，當眼部疲勞的時候，我們可以將雙手搓熱，然后放在眼睛上，用手掌覆蓋眼睛，閉上雙眼，可以很好的緩解眼部的疲勞，還可以放松眼睛，使眼睛得到很好的休息。

　　2、增加眨眼的次數(shù)，但我們工作的時候，經常全神貫注的工作，有時候都忘記眨眼，這對眼睛是非常不好的，很容易引起眼部的疲勞，剋適當?shù)脑黾诱Ｑ鄣拇螖?shù)，可以讓氧氣和養(yǎng)分充分的滋潤眼膜。

　　3、晚上避免開燈玩手機，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，對健康造成不好的影響，尤其是對眼睛，晚上玩電腦或者手機的時候不要關燈，或者佩戴藍光眼鏡，屏蔽掉藍光的危害，好晚上的時候少玩。

　　4、按摩眼部，從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。

　　5、茶水敷眼，將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　6、冰袋冷敷，用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。

　　對眼睛好的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

　　2、蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。