2、首烏茶
做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材泡水當(dāng)茶飲。
功效：補(bǔ)腎效果不錯(cuò)，冬季養(yǎng)生不妨常喝。
3、仙茶
做法：細(xì)茶500克，凈芝麻375克，凈花椒75克，凈小茴香150克，泡干白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。上藥研成細(xì)末，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。
功效：益精悅顏，保元固腎。適用于四五十歲中壽之年延緩衰老。
4、益腎元?dú)獠?/strong>
做法：取首烏、生地和枸杞子各5克，黃芪和菊花各3克，大棗3枚，冰糖適量，用開水沖泡10分鐘即可，每天一次。
功效：首烏護(hù)肝補(bǔ)腎，生地、枸杞子滋陰補(bǔ)腎，黃芪、大棗健脾益氣，菊花和冰糖能平衡其他幾味藥的熱性。此藥茶有滋陰益氣，溫肝補(bǔ)腎之效。
1、冬天運(yùn)動(dòng)減肥更佳
在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能量保持身體溫暖?！爱?dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)，運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會輕微增加，”克里斯?霍爾(Chris Hall)說，他是個(gè)人訓(xùn)練系統(tǒng)培訓(xùn)服務(wù)的創(chuàng)始人?！斑@會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%?！绷硪环N身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。
2、冬天運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抗寒能力
堅(jiān)持冬天運(yùn)動(dòng)的人，抗寒能力會比一般人強(qiáng)。因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。
3、冬天運(yùn)動(dòng)可消除疲勞
冬天運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)、工作效率。
結(jié)語：在冬天我們一定要注意保暖，避免著涼受寒，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，是非常好的，不僅可以增加抗寒能力，還可以緩解疲勞，強(qiáng)身健體。在冬天喝一些茶也是有好處的，可以暖身體，補(bǔ)氣等等，所以冬天要好養(yǎng)身項(xiàng)目。
